●たかしま・れいこ

1964年神奈川県生まれ。『暴れん坊将軍3』で芸能界デビュー。以後，『極道の妻たち』主演の他，映画，テレビ，舞台，CMなど，幅広く活躍。最新作は，映画『姐御』（2003年1月11日よりT・ジョイ大泉にて公開，2月ビデオ発売）。

• 趣味：テニス，ゴルフ，モータースポーツ

高島─私の場合，急にお休みをいただいたりすると，体の調子がおかしくなるんですよ。「さぁー，寝るぞ」って感じで，それこそ気合満点で長時間寝るのはいいんですが，その次の日から確実におかしくなるので，逆にもう「私に休みを与えないで」って感じなんですよ（笑）。

内山─貴重なお休みなのに，それだと本当にもったいないですね（笑）。そういう日には，朝一度起きて，家の中の日当たりのいい場所で１時間ほどボーッと過ごして，体内時計のスイッチを一度入れることをお勧めします（→「睡眠障害対処12 の指針」5）。

そうすれば，あとはゴロゴロしてもいいし，次の日以降のリズムも崩れませんからね。

高島─睡眠不足くらいの方が調子いいですから（笑）。

内山─睡眠不足気味だと，ある程度テンションが高くて楽しく過ごせるんですが，強制的に睡眠を長くすると，元気がなくなってきてしまうんです。
私のところの患者さんでも「土日にうんと寝ます」とおっしゃる方が多いのですが，「土日にたくさん寝て，その分疲れが取れて，爽やかになったことがありますか」とお聞きしてみますと，皆さん，そのような体験は実はお持ちでないんですね。

高島─寝過ぎると，腰が痛くてもうダメです（笑）。それにしても，内山先生にお話をおうかがいして，これまでに漠然と持っていた疑問が本当にクリアになりました。