山田─睡眠時間は大体どのくらいですか。

久我─日によって極端に違いますね。3-4時間程度のこともありますし，徹夜が続くこともありますし。で，お休みの日はずっと眠ったりしているんですよ。

山田─睡眠時間にそれだけバラつきがありますと，お肌の状態を維持するのが大変だと思いますが，美容的な面での対策はどのようにしてらっしゃいますか。

久我─睡眠も大事なんですけど，私の場合は，ストレスを少なくすることに最も気をつけています。一般的に，芸能界は華やかなイメージが強いですが，裏ではそうじゃない部分もかなり多いんです。華やかじゃない地味な基本がないと，表面の華やかさも生まれてきません。私に限らず，この世界にいる方々みんなに共通することだと思うんですが，一日の生活の中のどこかで力を抜いたり，コントロールする時間を持つように気をつけています。

山田─よく「睡眠時間は何時間がいい」というような話がありますでしょう。例えば，お子さんだったら8時間眠らなければならないとか。

久我─ありますね。私も子供の頃言われました（笑）。

山田─かつてはそういう説があったわけですが，最近の私たちの研究から分かったのは，重要なのは睡眠時間の長さそのものではなく，「目覚めるときに心地よく目覚めることができる睡眠時間の長さ」が，その人にとって最適な睡眠時間だということです（→ 睡眠障害対処12 の指針1）。

例えば，相対性理論を作ったアインシュタインは1日に10時間以上，多い日には12時間くらい睡眠をとって いた人なんです。

久我─逆に，よくそれだけお寝みになれるなぁと思ってしまいますね（笑）。

山田─一方，短い睡眠で有名なのはナポレオンで，１日3時間です。必要な睡眠時間は，人それぞれに違うようですね。ですから，「何時間眠らなければならない」と意識することよりも，「自分の最適な睡眠時間は何時間か」を知ることの方が大切なんですね。