睡眠障害対処　12の指針

睡眠障害対処　12の指針とは厚生労働省の研究班によって、睡眠障害を事前に防ぐための方法を12の指針としてまとめられたものです。
まずはこの指針を読みご自身が取り組むべき対処方法を確認してみましょう。

ヤマネ先生の睡眠日誌

睡眠日誌は自分の眠りを正確に記録するための睡眠記録です。
受診時に医師に見せてください。自分の睡眠状態が分からないという方も毎日の状態を記録することで症状が具体的になり、原因の特定や対処法を考えやすくなります。
日誌をダウンロードして、まずは2週間くらい記録してみましょう。

無呼吸症候群チェックリスト

激しいいびきや睡眠中の無呼吸の指摘があり、日中の眠気が強い場合、睡眠時無呼吸症候群である可能性が濃厚です。
サイト上でチェックすることもチェックシートをダウンロードすることもできますので、心当たりがある場合は、一度チェックリストをつけてみてください。

各資料に関してご質問・ご不明な点がある場合は、スイミンネット事務局までお問い合わせください。

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