朝、アラームが鳴ってもつい「あと5分だけ…」と二度寝してしまうことがあります。

日本で行われた健康な若年成人を対象とした研究では、アラームを3分ごとに複数回使って起床した場合（スヌーズ機能を使用）、1回のアラームで起きた場合（スヌーズ機能を非使用）に比べて、起床後もしばらく寝起きの反応が遅かったと報告されています（図）^1）。
このように、スヌーズ機能で生じる短い二度寝は、かえって寝起きを悪化させる可能性があります。

起床直後は、脳の覚醒がまだ追いつかず、注意力・処理速度が低下する睡眠慣性の時間帯です^2）。
起床後に短い再入眠（いわゆる“スヌーズ”行動）を繰り返すと、睡眠が断片化することで睡眠慣性が延長し、結果として起床後の反応の立ち上がりが遅くなる可能性が、同じ実験で示されています^1）。

現時点では、スヌーズ機能を使わず一度で起きるほうが、起床後の覚醒が早く整いやすいとされています^{1, 2）}。

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