睡眠セルフチェック｜不眠・眠りの情報サイトスイミンネット

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スイミンネットはすこやかな眠りのための情報を
「田辺三菱製薬株式会社」が提供するWEBサイトです。

不眠に悩む方は様々な悩みをお持ちです。睡眠セルフチェックでは、ご自身の不眠がどのような状態にあるのかチェックすることができます。各質問項目にチェックを入れてください。チェックした回答に応じて質問が変わりますので、順番にお答えください。結果に応じてスイミンネット内の関連するコンテンツをご紹介します。
睡眠障害に関する正しい知識を身に着けたら、次はご自身の体がどのような状態にあるのかを、チェックしてみましょう。

睡眠セルフチェックスタート監修：滋賀医科大学名誉教授山田尚登先生

質問は最大で11問です

夜、よく眠れない

　

年齢は65歳以上

　

次のうち、1つ以上当てはまる

昼寝をよくする
日中、あまり出歩くことがない
夜、早くから床についている

　

次のうち、1つ以上当てはまる

寝室に早朝から朝日が入り明るくなる
寝る前にパソコンやゲームをすることが多い

　

次のうち、1つ以上当てはまる

夜勤、シフト勤務、受験勉強等で、就寝時間が不規則
海外出張・旅行に出かけた

　

身体的な疾患がある（痛み･痒み･喘息等）

　

次のうち、1つ以上当てはまる

仕事やプライベートで大きなショックを受けた
最近、仕事の都合や引越しなどで、生活環境が大きく変わった

　

眠ろうとすると脚がムズムズして眠れない

　

次のうち、1つ以上当てはまる

ドリンク剤やお茶・コーヒーを夜飲むことが多い
薬を服用している
飲酒や寝酒の機会が多い

　

いつも気分が晴れない・不安な気持ちだ

　

日中、強い眠気が生じたり、居眠りをすることが多い

　

加齢による不眠の可能性があります

下記のコンテンツを参考に生活改善に取り組んでみましょう。

高齢者の生活改善方法

生理学的原因による不眠の可能性があります

下記のコンテンツを参考に生活改善に取り組んでみましょう。

寝不足チェックへ

睡眠衛生の基本へ

生活リズムの乱れによる不眠の可能性があります

下記のコンテンツを参考に生活改善に取り組んでみましょう。

寝不足チェックへ

夜勤・シフト勤務の方の生活改善方法へ

身体的原因による不眠の可能性があります

不眠の原因がなかなか解消できない・症状が治らなくて困っている方は、睡眠障害の可能性があります。
睡眠障害の場合は、専門の医師による適切な治療が必要です。まずはお近くの医療機関にご相談ください。

あなたの不眠はどのタイプ？へ

心理学的原因による不眠の可能性があります

不眠の原因がなかなか解消できない・症状が治らなくて困っている方は、睡眠障害の可能性があります。
睡眠障害の場合は、専門の医師による適切な治療が必要です。まずはお近くの医療機関にご相談ください。

あなたの不眠はどのタイプ？へ

レストレスレッグス症候群の恐れがあります

不眠の原因がなかなか解消できない・症状が治らなくて困っている方は、睡眠障害の可能性があります。
睡眠障害の場合は、専門の医師による適切な治療が必要です。まずはお近くの医療機関にご相談ください。

あなたの不眠はどのタイプ？へ

薬理学的原因による不眠の可能性があります

不眠の原因がなかなか解消できない・症状が治らなくて困っている方は、睡眠障害の可能性があります。
睡眠障害の場合は、専門の医師による適切な治療が必要です。まずはお近くの医療機関にご相談ください。

あなたの不眠はどのタイプ？へ

精神医学的原因による不眠の可能性があります

不眠の原因がなかなか解消できない・症状が治らなくて困っている方は、睡眠障害の可能性があります。
睡眠障害の場合は、専門の医師による適切な治療が必要です。まずはお近くの医療機関にご相談ください。

あなたの不眠はどのタイプ？へ

過眠症の恐れがあります

不眠の原因がなかなか解消できない・症状が治らなくて困っている方は、睡眠障害の可能性があります。
睡眠障害の場合は、専門の医師による適切な治療が必要です。まずはお近くの医療機関にご相談ください。

あなたの不眠はどのタイプ？へ

眠れないと感じていても睡眠障害とまでは、言えない可能性があります

下記のコンテンツを参考に生活改善に取り組んでみましょう。

寝不足チェックへ

睡眠障害対処 12の指針へ（参考）