カフェインによる覚醒作用^1）

また、カフェインは概日リズムに影響を及ぼすこともわかっています。カフェインを就寝3時間前に摂取すると、概日リズムに遅れが生じて、入眠や翌日の起床が難しくなります^4）。

一方で、カフェインは過剰摂取により、めまい、興奮、震えなどの健康被害をもたらすことがあります。そのため、健康成人では400mg/日、妊娠・授乳中の方は200～300mg/日くらいに制限することが望ましいと考えられています（詳細は、厚生労働省HPを参照してください）^5）。