睡眠はただ眠るだけでは意味がありません。
浅い眠りや長時間の睡眠、不規則な睡眠時間、眠るときの環境などで、睡眠の質は大きく左右されます。Step3ではご自身の不眠の状態に合わせて、睡眠の「質」をより高めるための方法をご紹介します。
ご自身の不眠の状態がわからない場合は、
「Step2 睡眠セルフチェック」でチェックしてみてください
寝不足の場合は睡眠時間を確保することと、深い眠りにつくことがたいせつです。ご自分の寝不足の状態をチェックして、睡眠不足の解消に取り組むための方法をご紹介します
夜になっても眠れない、あるいは昼間から眠いという方は、まずこの睡眠衛生の基本を、しっかりと確認していただきたいと思います。
受験勉強やお仕事の夜勤、シフト勤務で昼と夜の生活が逆転したり、不規則になっているために、不眠の症状が出ている方に、生体リズムをコントロールする方法をご紹介します。
年齢を重ねると若い頃のようには眠れなくなってきます。眠れないことで生活リズムが崩れ、いろいろな問題が起こってきます。高齢者が睡眠の質を改善する方法をご紹介します。
スイミンネットではご自身がどのタイプの不眠なのかをチェックすることができます。生活習慣を見直しても症状が改善しない方や、睡眠障害の不安がある方は、専門の医師にご相談する前に一度チェックしてみてください。
