睡眠時間制限法｜不眠・眠りの情報サイトスイミンネット

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睡眠時間制限法（すいみんじかんせいげんほう）: 一日の睡眠時間を制限することによって、不眠に対する過度な意識を減少させる治療法。総睡眠時間が短縮しても睡眠の密度が上がり、睡眠の質が良くなることを利用する。

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