“眠り”のしくみ

眠り”のメカニズム“

• 睡眠サイクル

  • 昼寝にはコツがある！？
  • 睡眠とホルモン分泌の関係は？
  • 夢はどこまで解明されている？

STEP1. 睡眠や不眠について知る

睡眠障害の原因

睡眠障害の種類

• 不眠症とは
• 過眠症とは
• 概日リズム睡眠障害とは
• 睡眠呼吸障害とは
• その他の睡眠障害
• 身体疾患や精神疾患に合併した不眠

睡眠薬は怖くない！睡眠薬Q＆A

• Q1　睡眠薬はどれでも一緒？
• Q2　睡眠薬は止められなくなる？
• Q3　だんだん効かなくなるって本当？
• Q4　睡眠薬代わりの寝酒？
• Q5　睡眠薬は絶対に副作用はないの？

STEP2. 睡眠セルフチェック

STEP3. 質の高い睡眠のために

寝不足チェック

睡眠衛生の基本

夜勤・シフト勤務の方の生活改善方法

高齢者の生活改善方法

あなたの不眠はどのタイプ？

睡眠トピックス

ヤマネ先生の眠れる森の診療所

あなたの不眠 まずは生活改善から・・・・

ドクターからのメッセージ

眠りたいむ

眠れぬ夜のあなたへ

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