全28問の簡単なテストで、あなたの不眠のタイプを診断します。あなたご自身の不眠がどのタイプに当てはまるのかをチェックしましょう。

1. 不眠症の疑い

以前よりも寝つくまでに時間がかかるようになった。

最近、いったん眠りについても、翌朝起床するまでの間に何度も目が覚めることがある。

以前よりも早く目が覚めるようになり、その後寝つけない。

最近、睡眠時間は確保できているが、眠りが浅く十分眠った感じがしない。

よく眠れないため、気分が落ち込んだり、イライラする。

よく眠れないため、注意力や集中力、記憶力が低下し、仕事や勉強、家事など、日常の生活に支障をきたしている。

よく眠れないため、日中に眠くて仕方がない。

よく眠れないため、頭痛、肩こり、胃腸の痛みなど体の不調感がある。

よく眠れないため、また眠れないのではないか、など睡眠のことが気がかりで心配だ。

よく眠れないため、疲れやすく、やる気がでない。

2. 睡眠覚醒リズム障害の疑い

日勤と夜勤の交代勤務を続けてきたが、最近、夜勤後によく眠れない。

明け方まで眠くならず、いったん眠ると昼ごろまで目覚めない。

昼夜のメリハリがつかず、眠る時間が不規則だ。

夕方から眠くなり早くに眠ってしまうため、早朝には起きてしまう。

寝つく時間、起きる時間が毎日１?２時間ずつ遅れていく。

3. 過眠症の疑い

日中に強い眠気に襲われ居眠りをしてしまう。

就寝後まもなく、体を動かすことも声を上げて助けを求めることもできない、いわゆる「金縛り」によくあう。

笑ったり怒ったりすると、突然体の力が抜けてへたり込んでしまう。

眠気が起きるため、仕事や勉強、家事など、日常の生活に支障をきたすことがある。

会話中や食事中などでも、強い眠気に襲われ居眠りをしてしまうことがある。

4. その他の睡眠障害の疑い

眠ろうとして横になると、足がむずむずしてじっとしているのがつらく、寝つけない。

寝入りばなに足や手がぴくついて何度も目が覚め深く眠れない。

夢を見て大声で寝言を言い、手足をばたつかせたり体を激しく動かしたりすることがある。

5. 睡眠呼吸障害の疑い

睡眠中に呼吸が止まっていると指摘される。

長期間にわたって、ひどいいびきをかいている。

最近体重や体脂肪率が増えて、肥満傾向である。

朝起きたときに、口の中がカラカラに乾いている。

6. 身体疾患や精神疾患に合併した不眠

現在、下記のいずれかの身体的または精神的疾患を患っている。

頭痛、発熱、腰痛、関節痛、神経痛など

痒み：アトピー性皮膚炎、老人性皮膚疾患など

感染症

循環器疾患：心不全、高血圧など

血管性障害：脳血管障害など

消化器疾患：腹痛、下痢、悪心・嘔吐など逆流性食道炎、消化性潰瘍など

内分泌および代謝障害：肝・腎不全、糖尿病など

頻尿：前立腺肥大など

呼吸器疾患：肺炎、慢性閉塞性肺疾患、気管支喘息など

神経症、うつ病、総合失調症など