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step1 睡眠や不眠について知る

仮眠(かみん)
短時間の睡眠。日中の仮眠(昼寝)は、概日リズムの点からみても合理的であり、適切な仮眠により頭がスッキリする。長時間の仮眠はボンヤリ感が残りやすく、遅い時刻の仮眠は夜に眠りにくくなる。このため、効果的な昼寝は「午後3時前に30分以内」というのが目安となる。

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