日中の眠気で困っている人が増えています。インターネットの掲示板でもこうした方の相談を時に目にします。日中の眠気の原因で多いのは、睡眠時無呼吸症候群という睡眠障害と睡眠不足によるものです。

睡眠不足にご用心

谷口 充孝 先生

意外に思われるかもしれませんが、睡眠不足であることに気がつかずに、われわれのような睡眠の専門医療機関を受診する患者さんも多いのです。忙しくて睡眠という大切な重要な生体の働きをないがしろにすれば、睡眠も悲鳴をあげます。
眠気というサインで訴えかけるのも当然です。自分の眠気が睡眠不足によるのかどうかは、2～3日間だけ睡眠を長時間確保しても判断できません。

日本人の睡眠時間量分布の変化（平日）

日中の眠気が続くなら、2～3週間という長期間にわたって8.5時間の睡眠時間を確保してみることが必要です（実は、これが忙しい現実の生活ではなかなかできないのですが。）。
また、睡眠覚醒リズムにも注意が必要です。休日に夜ふかしして朝寝坊していると、平日の眠気に苦しむことがあります。睡眠日誌をつけて、自分の睡眠をチェックする必要があります。