ここぞというときに最大のパフォーマンスを発揮するための生体リズムとは（内田直先生）

ドクターからのメッセージ

第9回
ここぞというときに最大のパフォーマンスを発揮するための生体リズムとは～トップアスリートに学ぶ体調管理のコツ～

早稲田大学スポーツ科学学術院教授
早稲田大学スポーツ科学未来研究所所長
内田直先生より

生体リズムとは？

内田直先生

われわれの体には、心拍、血圧、体温、ホルモン、月経周期などさまざまなものにリズムが刻まれており、周期の短いものから長いものまでいろいろなものがあります。
睡眠-覚醒リズムは生体リズムの1つであり、私たちは夜になると眠くなり、朝になると起きるということを当たり前のように繰り返しています。本来は体内時計のもっている25時間前後のリズムを日常生活に合うように、24時間に同調させていますが、その重要な同調因子が「光」です。