ヒトは寝て食べて出してはじめて活動できる動物（神山潤先生）

ドクターからのメッセージ

第8回
ヒトは寝て食べて出してはじめて活動できる動物

東京ベイ・浦安市川医療センターセンター長
神山潤先生より

よく眠るための基本

ヒトという動物は、朝日を浴びて、昼間光を浴びて活動し、夜は暗い所で過ごし、規則的な食事をとるときに潜在能力が最も効率よく発揮されるという、気合と根性ではどうにも変えようのない脳の仕組みを持っているのです。そして、この4点がよく眠るための基本、すなわち睡眠衛生の基本です。
夜になっても眠れない、あるいは昼間から眠い、という方はまずこの睡眠衛生の基本をしっかりと確認していただきたいと思います。
不適切な睡眠衛生を続けている限り、夜になっても眠れない、あるいは昼間から眠い、という悩みの根本的な解決は難しいと思います。