交代勤務とリズム

このように光の重要な役割が分かってきたのとは対照的に、現代人は24時間リズムに逆らった生活を強いられることが増えているのは皮肉なことです。交代勤務、ジェット機での遠距離フライトなどがその際たるものでしょう。工場勤務者だけでなく、深夜勤務の飲食店やコンビニ店のシフト勤務なども含めると、わが国では5人に1人が何がしかの交代勤務に従事していると言われております。夜勤明けでふらふらなのに、横になって眼を閉じてもなかなか眠れない、という経験をされた方がいるかもしれませんね。確かに起きている時間が長いと眠りやすくなるはずなのですが、実は、もうひとつ体内のリズムというものも眠りやすさを決めているのです。このリズムにうまく乗らないと、スムースに眠りにつくことができません。