ヤマネ先生「私は、冬の間ずっと眠り続けることができます。つまり、眠ることにかけてはエキスパート！
森の動物たちの睡眠の相談相手になっています。」

ヤマネ先生「おやおや？今日も誰か相談に来たようですよ。」

「森のクマさんの悩み」編
～睡眠障害5つの原因⑤生理学的原因～

クマさん「ヤマネ先生…いくら寝ても眠いんですよ…」

ヤマネ先生「何か、変わったことはありませんか？」

クマさん「病院の交代勤務のシフトが変更になり、最近、就寝時間が不規則になってきました。」

ヤマネ先生「大変なお仕事ですね…。それが不眠の大きな原因でしょうね。」

＜睡眠障害5つの原因⑤生理学的原因＞

睡眠を妨げる環境による不眠があります。

ヤマネ先生「海外旅行や出張による時差ボケや、受験勉強による生活リズムの昼夜逆転など、ライフスタイルが大きく変わると、眠ろうとする機能が低下し、眠る機会が妨げられることがあります。」

クマさん「でも、勤務シフトは、私一人では変えられないし…」

ヤマネ先生「先ずは少しでも眠りやすい住環境、例えば…就寝前には照明を落とし、起床時には上げるなど、光のコントロールを考えたり、心と体がリラックスできるよう工夫してみましょう！」

クマさん「はい！わかりました！いろいろ試してみます！」

「森のクマさんの悩み」編 おしまい